Как побороть хроническую усталость?

Как побороть хроническую усталость?Что такое хроническая усталость знают многие. Такие люди быстро утомляются, нервничают, постоянно что-то забывают, с самого утра им уже хочется спать, вечером на автопилоте, а ночью не могут долго заснуть. Как побороть хроническую усталость, мы сейчас расскажем.

Причины

Причинами такого состоянию могут быть неправильный режим сна или беспокойный сон, постоянные стрессовые ситуации, переутомление, несбалансированное питание и авитаминоз. Лекарственные препараты, в основном противоаллергические, также могут стать причиной хронической усталости. К причине относится и любое заболевание, проявляющееся в острой форме или скрытой.

Одну из этих причин можно даже не замечать. А вот когда их несколько, становится очень тяжело.

Порой такие состояния могут появляться вследствие серьезных нарушений здоровья:

- нарушение работы эндокринной системы

- заболевания крови и сердечнососудистой системы

Как побороть хроническую усталость?

- инфекционные заболевания

- заболевания мозга

- расстройства нервной системы

- лишний вес

Такие нарушения влекут за собой снижение защитных функций организма, и человек начинает часто простужаться, начинают проявляться все хронические заболевания.

В такой ситуации не стоит откладывать поход к врачу. А пока Вы выкраиваете на это время, можно попробовать изменить ситуацию самостоятельно. Очень вероятно, что в Вашем случае не понадобится медикаментозное лечение.

Итак, методы борьбы с хронической усталостью.

- Измените режим дня. Строго назначьте себе время, когда необходимо лечь спать, когда нужно вставать и принимать пищу.

- Перед завтраком поможет взбодриться прохладный душ. Это позволит нормализовать работу сердечнососудистой системы и ускорить обменные процессы.

- Пересмотрите свой рацион. Не переедайте, старайтесь вставать из-за стола немного голодным.

Употребляйте больше овощей и фруктов. Зимой и весной рекомендуется употреблять комплекс витаминов и биологически активные добавки. Биологически активная добавка «Царь-Витамин» эффективная при авитаминозе и дефиците аминокислот и микроэлементов. Специалисты рекомендуют ее при хронической усталости, снижении защитных функций организма, сексуальных расстройствах и нарушениях сна.

Побороть усталость помогут такие микроэлементы, как селен, железо, цинк, магний, витамины А, В, С, Е и группы В.

- Лишний вес провоцирует хроническую усталость. У таких людей зачастую возникают нарушения работы эндокринной и сердечнососудистой систем.

- От вредных привычек стоит отказаться. Ведь курение и употребление алкоголя негативно сказываются на состоянии сосудов, в результате начинает развиваться атеросклероз.

- Введите в привычку делать по утрам физические упражнения. Даже десять минут такой активности помогут Вам взбодриться и прекрасно чувствовать себя в течение всего дня.

Делайте такую зарядку регулярно. Это позволит улучшить кровообращение. Так Вы быстрее проснетесь и зарядитесь положительными эмоциями.

Чтобы нормализовать сон, снизить тревожность и перестать беспокоиться, заваривайте успокаивающие травяные сборы. Вы будете спать спокойно, а утром проснетесь выспавшимся, бодрым и полным сил человеком.

новинки

полезные статьи

Антисептик от природы - Алунит (дезодоранты Crystal от ТМ Секреты Лан)

В настоящее короновирусное время наиболее актуальной стала продукция самозащиты от вирусов. Среди которой основополагающее место предоставлено антисептикам. Но не все, к сожалению, знают о том, что в ассортименте нашей компании есть великолепный антисептический натуральный минерал АЛУНИТ в виде стиков дезодорантов от ТМ Секреты Лан. Сейчас немного подробнее расскажем о нем.

подробнее...
Новости: Заказы теперь обслуживаем от 1 рубля, а также...

В связи с огромным потоком просьб и предложений от клиентов об обслуживании без минимального потолка, мы с 11.03.2020 изменили алгоритм своей работы. И не только это.

подробнее...
5 секретов легкого похудения

Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.

подробнее...
Интервальное голодание – самый популярный тренд в похудении

Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?

подробнее...
Трусы для месячных – изобретение, которое удивило всех женщин

Трусы для месячных – это то изобретение, о котором женщины никогда не просили, но о котором наверняка тайком мечтали. Наверняка каждая представительница прекрасного пола согласится с тем, что «критические дни» - это не самое приятное время. Перепады настроения, тяга к сладкому, излишняя эмоциональность, боли… И вот наконец ученые изобрели трусики, которые призваны сделать эти дни комфортнее и проще.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Воздушная «маска-облако» для лица: новинка, покорившая интернет

Эта удивительная «пузырьковая маска-облако» уже успела покорить многих красавиц по всему миру. В инстаграме появляется все больше фотографий, где девушки наглядно демонстрируют воздушную маску в действии. Эта пенная маска делает лицо похожим на смешное и милое облако.

подробнее...

отзывы

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...
Товар в корзине !