Витамин B12: признаки недостатка в организме

Витамин B12: признаки недостатка в организмеВитамин В12 не наделен такой известностью и славой, как его собратья, витамины А, С и Е. Тем не менее, значимость этого органического вещества в организме не стоит недооценивать.
 
Недостаток витамина B12 способен привести к таким проблемам, как сильная усталость, мышечная слабость и даже язвы.
Витамин B12 играет ключевую роль, если мы хотим, чтобы наш организм функционировал эффективно.
Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого соединения в организме и о том, как его предотвратить.
 
Что такое витамин B12?
Витамин B12 – это один из восьми витаминов группы B, которые имеют жизненно важное значение для защиты нашего здоровья. Он выполняет несколько важных функций, включая эффективное функционирование нервной системы.
B12 также способствует производству эритроцитов, которые переносят кислород по нашим кровеносным сосудам.
Недостаток витамина может стать причиной образования аномально больших эритроцитов, которые не смогут эффективно функционировать, что приводит к развитию так называемой B12-дефицитной анемии.
Дефицит витамина B12 человек ощущает почти сразу, и проявляется это в сильной усталости.


Витамин B12: признаки недостатка в организме
 
Хватает ли вам витамина B12?
Витамин B12 можно найти, в основном, в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам и веганам зачастую бывает трудно найти для себя подходящий натуральный продуктовый источник этого вещества.
Однако, по данным экспертов в области здравоохранения, это далеко не единственный фактор, который способен привести к дефициту В12 в организме.
 
Другие включают:
• проблемы внутреннего характера – состояние, иммунная система атакует здоровые клетки в желудке, предотвращая всасывание витамина B12 из пищи, которую употребляет человек (это довольно частая причина B12-дефицитной анемии);
• недостаточное количество витаминов в рационе питания – этот фактов имеет место, когда человек длительное время сидит на плохой диете либо на постоянной основе ест нездоровую пищу, напрочь лишенную полезных веществ;
• прием некоторых лекарственных препаратов – определенные лекарства, в том числе противосудорожные препараты и ингибиторы протонного насоса (ИПН), могут не лучшим образом влиять на то, сколько из витаминов абсорбирует организм.
 
Дефицит витамина B12 зачастую диагностируется у пожилых людей, затрагивая приблизительно одного из 10 человек в возрасте 75 лет и старше, а также одного из 20 человек в возрасте от 65 до 75 лет.
 
Добавление в рацион пищевых продуктов животного происхождения, таких как яйца, поможет увеличить поступление витамина B12 в организм.


Витамин B12: признаки недостатка в организме
 
Каковы симптомы дефицита витамина B12?
• постоянное чувство сильной усталости, нехватка энергии,
• частое чувство покалывания, жжения, «мурашек» по коже,
• болезненность и краснота языка,
• язвочки во рту,
• мышечная слабость,
• нарушения зрения,
• психологические проблемы, которые могут включать депрессию, спутанность сознания,
• проблемы с памятью, пониманием и оцениванием событий, действий.
 
Как вы получать больше витамина В12?
Дополнительное поступление в организм витамина В12 могут обеспечить прием таблетированных препаратов, либо же инъекционное введение витамина.
В некоторых случаях (например, определенные проблемы со здоровьем, вследствие которых витамин попросту не всасывается из продуктов питания) эти процедуры могут понадобиться на всю оставшуюся жизнь.
В то же время, большинству людей поможет простое улучшение качества питания, введение в рацион таких продуктов, как: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Веганы могут в качестве альтернативы употреблять специальные обогащенные витаминами сухие завтраки.
Если вы считаете, что у вас может быть дефицит B12, посетите своего врача для консультации и постановки точного диагноза.

новинки

полезные статьи

Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...
Почему нельзя целовать новорожденных деток

Поцелуй смерти. Именно так одна американская мама выразилась по поводу того, что случилось с ее новорожденной дочкой. Пресли Трехо рассказала свою душераздирающую историю о смерти дочурки на фейсбуке, после чего ее публикацией поделились в социальной сети сотни тысяч людей. Молодая женщина призвала всех людей быть осторожными и не целовать не своих деток, особенно новорожденных младенцев

подробнее...
Почему младенцы плачут без слез

Все маленькие детки любят покричать и поплакать. Однако новорожденные малыши в течение первых нескольких недель плачут без слез, и тому есть своя причина.

подробнее...

отзывы

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...

Добрый день, Эффективен ли этот крем на длительное время? То есть пятна исчезают навсегда или до летнего периода и активных солечных лучей?

подробнее...
Товар в корзине !