Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!Заниматься фитнесом лучше всего на голодный желудок. Ученые утверждают, что походы в тренажерный зал натощак помогут организму сжечь больше жиров.
Они обнаружили, что люди, которые перед тренировкой что-нибудь перекусывают, в итоге сжигают меньше жира. А вот голод отлично стимулирует тело, и тренировки проходят более эффективно. Более того занятия спортом натощак способствуют улучшению состояния здоровья в долгосрочной перспективе.
 
Возможно, вы уже знаете, что перед посещением спортзала лучше не кушать. Однако ученые официально подтвердили правильность этой рекомендации, поскольку именно на пустой желудок занятия фитнесом принесут вам наиболее лучшие результаты.
 
Дело в том, что после еды наш организм слишком «занят», реагируя на потребляемую пищу, чтобы как следует «сосредоточиться» на сжигании калорий в тренажерном зале.
Это означает, что упражнения сразу после еды не помогут избавиться от лишнего жира, а ведь именно этого многие так ходят добиться. Вместо сжигания жиров, организм использует только что потребленные углеводы в качестве своего источника энергии.
 
В то же время, занятия спортом натощак помогут не только сжечь жиры, но и превратить их в мышцы, считают ученые. Автор исследования, Дилан Томпсон из Университета Бата, рассказал, что «голодные» упражнения стимулируют благоприятные изменения в жировой ткани, а это может быть полезным для нашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!
 
В ходе исследования, результаты которого опубликованы в издании "American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism», была изучена группа мужчин с избыточным весом. Они занимались ходьбой в течение 60 минут на пустой желудок, а спустя какое-то время – ходили в течение такого же периода времени, но только после сытного углеводистого завтрака.
У мужчин брали несколько образцов крови и жировой ткани для анализа: до и после еды, а также до и после тренировок.
Полученные результаты дали основание сделать вывод о том, что тренировки на голодный желудок помогают использовать накопленную жировую ткань для обмена веществ.

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!
 
Однако, если для мужчин это правило действительно работает, и жир сжигается быстрее, то женский организм подчиняется «другим законам природы». Для представительниц прекрасной половины человечества заниматься на голодный желудок нежелательно, поскольку результаты при этом будут прямо противоположны тем, которые имеют место у мужчин. Девушкам и женщинам лучше всего сделать маленький перекус, надеть магнитные кольца для похудения и идти на тренировку.
 
Что можно съесть перед походом в спортзал?
Любимое лакомство мишки Паддингтона, как оказалось, может быть полезно и для желающих похудеть. Небольшой бутерброд с мармеладом перед тренировкой – вот, на самом деле, лучшая еда, по мнению исследователей.
Подобный сэндвич может показаться не столь удачным выбором перед занятиями фитнесом, но диетологи считают, что как раз в таком случае лучше всего делать сладкий перекус, поскольку это ничто иное, как «быстродействующие» углеводы. Они легко впитываются в кровь и обеспечивают нужный прилив энергии.

новинки

полезные статьи

Инъекции косметических филлеров могут привести к слепоте

Ведущие пластические хирурги предупреждают: косметические инъекции, сделанные в любом месте на лице, могут привести к потере зрения.

подробнее...
Как снять акриловые ногти или гель-лак самостоятельно

Если у вас нет возможности посетить салон красоты, а нужно срочно снять гель-лак или акриловые ногти, то можно сделать это самостоятельно.

подробнее...
Инъекции жира с живота могут вылечить облысение за полгода

Инъекции собственного жира из области живота могут вылечить облысение всего за полгода (а также избавить от «пивного живота»).

подробнее...
Смартфоны и планшеты – причина детского педикулеза

Любимые ребятами всех возрастов гаджеты – смартфоны и планшеты – обвиняют в распространении вшей среди детей, поскольку они слишком тесно контактируют, когда собираются вместе посмотреть на экран.

подробнее...

отзывы

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

классно

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...

Здравствуйте, скажите пожалуйста, как долго можно пользоваться кремами в осенне-зимний период? Месяц,два? А потом Перерыв опять до осенне-зимнего периода? И что значит,через 7-10 дней можно перейти на одноразовое использование? Не поняла

подробнее...

мне очень нравиться это средство

подробнее...

Здравствуйте,у меня вопросик-а средством из тюбика 1только один раз помазать ,один день и все?Или каждый день им мазать?

подробнее...

Очень хорошое, купила 6 шт .Мучили головные боли. Если пить курсом и пить 30 дней по одной с утра, однозначно есть и эффект!

подробнее...

Пудра очень нравится! Уже несколько лет пользуюсь только ей. Прочная упаковка, интересный дизайн. Пудра не рассыпается и не ломается. Без запаха, кожу не сушит, отлично скрывает недостатки.

подробнее...

Брала младшей дочке такую щетку. Щетина мягкая, удобно держать в детской ручке. Был брелок - лягушонок.

подробнее...

Самая лучшая для меня зубная паста! Хорошо очищает, снимает раздражения с десен, приятно пахнет.

подробнее...
Товар в корзине !