Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!Заниматься фитнесом лучше всего на голодный желудок. Ученые утверждают, что походы в тренажерный зал натощак помогут организму сжечь больше жиров.
Они обнаружили, что люди, которые перед тренировкой что-нибудь перекусывают, в итоге сжигают меньше жира. А вот голод отлично стимулирует тело, и тренировки проходят более эффективно. Более того занятия спортом натощак способствуют улучшению состояния здоровья в долгосрочной перспективе.
 
Возможно, вы уже знаете, что перед посещением спортзала лучше не кушать. Однако ученые официально подтвердили правильность этой рекомендации, поскольку именно на пустой желудок занятия фитнесом принесут вам наиболее лучшие результаты.
 
Дело в том, что после еды наш организм слишком «занят», реагируя на потребляемую пищу, чтобы как следует «сосредоточиться» на сжигании калорий в тренажерном зале.
Это означает, что упражнения сразу после еды не помогут избавиться от лишнего жира, а ведь именно этого многие так ходят добиться. Вместо сжигания жиров, организм использует только что потребленные углеводы в качестве своего источника энергии.
 
В то же время, занятия спортом натощак помогут не только сжечь жиры, но и превратить их в мышцы, считают ученые. Автор исследования, Дилан Томпсон из Университета Бата, рассказал, что «голодные» упражнения стимулируют благоприятные изменения в жировой ткани, а это может быть полезным для нашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!
 
В ходе исследования, результаты которого опубликованы в издании "American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism», была изучена группа мужчин с избыточным весом. Они занимались ходьбой в течение 60 минут на пустой желудок, а спустя какое-то время – ходили в течение такого же периода времени, но только после сытного углеводистого завтрака.
У мужчин брали несколько образцов крови и жировой ткани для анализа: до и после еды, а также до и после тренировок.
Полученные результаты дали основание сделать вывод о том, что тренировки на голодный желудок помогают использовать накопленную жировую ткань для обмена веществ.

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!
 
Однако, если для мужчин это правило действительно работает, и жир сжигается быстрее, то женский организм подчиняется «другим законам природы». Для представительниц прекрасной половины человечества заниматься на голодный желудок нежелательно, поскольку результаты при этом будут прямо противоположны тем, которые имеют место у мужчин. Девушкам и женщинам лучше всего сделать маленький перекус, надеть магнитные кольца для похудения и идти на тренировку.
 
Что можно съесть перед походом в спортзал?
Любимое лакомство мишки Паддингтона, как оказалось, может быть полезно и для желающих похудеть. Небольшой бутерброд с мармеладом перед тренировкой – вот, на самом деле, лучшая еда, по мнению исследователей.
Подобный сэндвич может показаться не столь удачным выбором перед занятиями фитнесом, но диетологи считают, что как раз в таком случае лучше всего делать сладкий перекус, поскольку это ничто иное, как «быстродействующие» углеводы. Они легко впитываются в кровь и обеспечивают нужный прилив энергии.

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !