Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минутКогда на улице жарко, ноги зачастую настолько отекают, что к вечеру обувь начинает буквально впиваться в кожу. Причем проблема эта не только эстетического характера. Помимо того, что отеки на ногах выглядят не совсем красиво, это еще и болезненные ощущения, от которых довольно сложно избавиться.
Однако мало кто знает, что есть пять очень простых упражнений против отеков, которые можно делать где угодно – на работе, в парикмахерской, дома, в кафе – словом, практически везде.
Каждое из упражнений выполняется только одну минуту, следовательно, на комплекс из пяти упражнений вы потратите всего лишь пять минут.

Итак, что же нужно делать?

• Садимся на стул, спину держим ровно. Теперь отрываем ступни на 5-10 сантиметров от пола и начинаем «болтать ногами» в воздухе поочередно вперед-назад. Такое упражнение не только улучшает кровоток в ногах, но еще и разминает суставы и тренирует мышцы нашего пресса.

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

• Садимся на край стула, ноги вместе. Ступни должны соприкасаться, пятки и носки – это важно. Теперь разводим колени в стороны, и после этого «схлопываем» их вместе. Начинаем так «хлопать» коленями с комфортном темпе, но не слишком медленно. Следим, чтобы ступни полностью стояли на полу и соприкасались между собой.
Это упражнение также хорошо улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях.

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

• В положении «сидя», ставим ноги на носочки, хорошенько напрягая при этом икроножные мышцы. Теперь, не расслабляя икры, напрягаем мышцы бедер, а затем – ягодичных мышц. В таком состоянии, когда напряжены и икры, и бедра, и ягодицы, начинаем считать до 10. Затем расслабляем мышцы в обратном порядке – сначала ягодицы, потом бедра, и в последнюю очередь икры.
• Четвертое упражнение – самое веселое, если можно так сказать. Нужно рассыпать на полу какие-нибудь маленькие предметы, например крышечки от пластиковых бутылок. Затем только при помощи ног, напрягая и сжимая пальцы, нужно постараться собрать все крышки по очереди. После того, как крышечки собраны, нужно немного размять голеностопные суставы. Делаем это при помощи круговых движения стопами (несколько раз по часовой стрелке, и несколько раз против нее).

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

• Используем стул в качестве опоры. Опираемся на него руками, становимся на носочки. Стоим так несколько секунд, напрягая мышцы ног. Теперь нужно выполнить 10 прыжков на цыпочках (если это сложно, то можно сделать хотя бы 5 прыжков). Вы сразу почувствуете эффект от упражнений в своих ногах – кровь начнет активно циркулировать, мышцы разогреются, появится ощущение легкости.
 
Выполнять эти упражнения нужно хотя бы раз в день, но лучше дважды – утром и вечером. Очень скоро вы убедитесь, что данные комплекс не только простой, но также очень эффективный. Ваши ножки будут чувствовать себя превосходно даже после целого дня, проведенного на ногах.
 
Также при проблеме отечности ног в жару рекомендуется:
• включить в свой рацион продукты, богатые калием – абрикосы, картофель, дыни и т.д.,
• делать контрастные ванночки (опускать ноги поочередно то в горячую, то в холодную воду),
• делать ванночки с морской солью, противоотечные ванночки-желе,
 
Будьте здоровы!

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !