Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минутКогда на улице жарко, ноги зачастую настолько отекают, что к вечеру обувь начинает буквально впиваться в кожу. Причем проблема эта не только эстетического характера. Помимо того, что отеки на ногах выглядят не совсем красиво, это еще и болезненные ощущения, от которых довольно сложно избавиться.
Однако мало кто знает, что есть пять очень простых упражнений против отеков, которые можно делать где угодно – на работе, в парикмахерской, дома, в кафе – словом, практически везде.
Каждое из упражнений выполняется только одну минуту, следовательно, на комплекс из пяти упражнений вы потратите всего лишь пять минут.

Итак, что же нужно делать?

• Садимся на стул, спину держим ровно. Теперь отрываем ступни на 5-10 сантиметров от пола и начинаем «болтать ногами» в воздухе поочередно вперед-назад. Такое упражнение не только улучшает кровоток в ногах, но еще и разминает суставы и тренирует мышцы нашего пресса.

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

• Садимся на край стула, ноги вместе. Ступни должны соприкасаться, пятки и носки – это важно. Теперь разводим колени в стороны, и после этого «схлопываем» их вместе. Начинаем так «хлопать» коленями с комфортном темпе, но не слишком медленно. Следим, чтобы ступни полностью стояли на полу и соприкасались между собой.
Это упражнение также хорошо улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях.

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

• В положении «сидя», ставим ноги на носочки, хорошенько напрягая при этом икроножные мышцы. Теперь, не расслабляя икры, напрягаем мышцы бедер, а затем – ягодичных мышц. В таком состоянии, когда напряжены и икры, и бедра, и ягодицы, начинаем считать до 10. Затем расслабляем мышцы в обратном порядке – сначала ягодицы, потом бедра, и в последнюю очередь икры.
• Четвертое упражнение – самое веселое, если можно так сказать. Нужно рассыпать на полу какие-нибудь маленькие предметы, например крышечки от пластиковых бутылок. Затем только при помощи ног, напрягая и сжимая пальцы, нужно постараться собрать все крышки по очереди. После того, как крышечки собраны, нужно немного размять голеностопные суставы. Делаем это при помощи круговых движения стопами (несколько раз по часовой стрелке, и несколько раз против нее).

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

• Используем стул в качестве опоры. Опираемся на него руками, становимся на носочки. Стоим так несколько секунд, напрягая мышцы ног. Теперь нужно выполнить 10 прыжков на цыпочках (если это сложно, то можно сделать хотя бы 5 прыжков). Вы сразу почувствуете эффект от упражнений в своих ногах – кровь начнет активно циркулировать, мышцы разогреются, появится ощущение легкости.
 
Выполнять эти упражнения нужно хотя бы раз в день, но лучше дважды – утром и вечером. Очень скоро вы убедитесь, что данные комплекс не только простой, но также очень эффективный. Ваши ножки будут чувствовать себя превосходно даже после целого дня, проведенного на ногах.
 
Также при проблеме отечности ног в жару рекомендуется:
• включить в свой рацион продукты, богатые калием – абрикосы, картофель, дыни и т.д.,
• делать контрастные ванночки (опускать ноги поочередно то в горячую, то в холодную воду),
• делать ванночки с морской солью, противоотечные ванночки-желе,
 
Будьте здоровы!

новинки

полезные статьи

Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...
Как подготовить дочку к визиту к гинекологу

Как в первый раз отвести свою дочь к гинекологу, чтобы впоследствии у нее не осталось страха на всю жизнь? Если вы являетесь мамой замечательной дочурки, то вас наверняка тоже волнует этот вопрос.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !